«ГДЕ МНЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ?» — это неправильный вопрос!

ТЕХНИКА СТОП-КРАН

«ГДЕ МНЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ?» — это неправильный вопрос!

ПРАВИЛЬНЫЙ: «Куда я их сливаю??»

⚡️ СРЕДА Рубрика 3: #Энергия_Изнутри или [РЕСУРС] (Восстановление энергии).

Представьте, что у вас есть ведро. Сверху — кран, который наполняет. Снизу — дырки, через которые вытекает.

Вы можете часами медитировать, пить витамины, ходить к психологу (наполнять сверху). Но если дырок много — ведро всё равно будет пустым.

Сегодня я дам технику, которая затыкает главные дырки за 5 минут!

ТЕХНИКА «СТОП-КРАН»

Её можно делать где угодно. В очереди. В машине. Перед сном. После скандала.

Шаг 1. Остановитесь.

Прямо сейчас. Перестаньте делать, решать, думать, спасать мир. Сядьте. Закройте глаза. Положите руку на грудь.

Шаг 2. Спросите себя:

«На что я сейчас трачу свою энергию, хотя это не моё?» Не спешите. Послушайте тело. Оно знает ответ.

Варианты могут быть любыми:

♦️ на контроль за мужем / женой (как одет(а), что ест, когда придёт); ♦️ на переживания за взрослых детей; ♦️ на попытки угодить кому-то, кто вас не ценит; ♦️ на прокручивание ссоры, которая была три дня назад; ♦️ на «а что подумают»; ♦️ на чувство вины за то, что вы отдыхаете.

Выберите одну. Самую большую дырку прямо сейчас.

Шаг 3. Скажите вслух (или про себя):

«Я возвращаю себе энергию, которую тратил(а) на ________. Это не моё. Я забираю её обратно». И сделайте вдох. Полный, глубокий. Представьте, что с вдохом вы забираете свою энергию назад.

Шаг 4. Спросите:

«Что из того, что я делаю, я могу прямо сейчас перестать делать?»

Не навсегда. Не «исправить всю жизнь». А прямо сейчас.

Может быть: — закрыть чат с человеком, который высасывает; — отложить телефон и просто полежать; — сказать «нет» очередной просьбе; — перестать доказывать кому-то, что вы хорошая.

Сделайте это. Прямо сегодня.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ

Потому что 80% вашей усталости — не от того, что вы много делаете. А от того, что вы делаете не своё.

Вы носите чужие ожидания, чужие проблемы, чужую ответственность. И удивляетесь, почему спина болит, а сил нет.

Техника «Стоп-кран» не добавляет энергию. Она перекрывает слив.

И результат вы чувствуете сразу. Потому что в тот момент, когда вы перестаёте тратить энергию впустую — она возвращается к вам.

‼️ВАШЕ ЗАДАНИЕ

Прямо сейчас сделайте эту технику. Не откладывая.

А потом напишите в комментариях: какую дырку вы заткнули сегодня? И что почувствовали?

#ЭнергияИзнутри #Ресурс #Немцов #Практики #МетодРесурсногоБаланса #ВосстановлениеЭнергии #СтопКран #КонсультацияПсихолога