Я устал так, что даже сериал смотреть — это работа.

Я устал так, что даже сериал смотреть — это работа.

⚡️ СРЕДА Рубрика 3: #Энергия_Изнутри или [РЕСУРС] (Восстановление энергии).

Сидишь в машине после работы пять минут. Или десять. Не потому что там интересно. А потому что ТАМ надо. Улыбаться. Решать. Нести. А тут — тишина.

Потом входишь в дом. И всё по новой: «Пап, мам, а это сделали? А то купили?»

И ты проглатываешь ком в горле, потому что если сейчас разрыдаешься или рявкнешь — ты плохой. А ты не плохой. Ты пустой.

Слить ресурс проще всего: через чувство вины, через «я должна быть сильной», через «потом отдохну». А потом как правило не наступает…

Вот вам жесткая, но работающая практика здесь и сейчас. Без воды.

«СТОП-КРАН. 90 СЕКУНД»

1. Идёшь в туалет или кладовку. Закрываешь дверь.

2. Встаёшь как есть, не садишься.

3. Медленно выдыхаешь ртом — так, будто сдуваешь горячий пар с ложки. 3 раза.

4. Кладёшь руку на грудь. Говоришь вслух (да, вслух, даже шёпотом): «Я сейчас ничего не решаю. Я просто дышу».

5. Через 90 секунд выходишь. Молча.

Это не медитация. Это аварийное торможение. Чтобы перестать сливать остатки в пустоту.

Попробуйте сегодня. Прямо в моменте, когда чувствуете — ещё минута, и сорвётесь.

#ЭнергияИзнутри #Ресурс #Немцов #Практики #МетодРесурсногоБаланса #ВосстановлениеЭнергии #СтопКран #КонсультацияПсихолога